Sussex Üniversitesi Araştırması: 6 Dakikada Stresi Azaltmanın Sırrı
Sussex Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, yatmadan önce sadece 6 dakika süren basit aktivitelerin stres seviyelerini %68 oranında azaltabileceği ortaya kondu.
Bu kısa süreli etkinlikler, sakinleşmeyi ve uykuya geçişi kolaylaştırırken, okumanın, müzik dinlemenin (stresi %61 azalttığı) veya yürüyüş yapmanın (stresi %42 azalttığı) gibi diğer yöntemlere kıyasla stresi daha hızlı ve etkili bir şekilde düşürdüğü belirlendi.
Bilim insanları, bir kitaba odaklanmanın beyni stresli ve müdahaleci düşüncelerden uzaklaştırarak kalp atış hızını ve kas gerginliğini azalttığını ve kişinin rahatlamasını sağladığını belirtiyor. Bilişsel nöropsikolog Dr. David Lewis, “Kitap okuma, hayal gücünüzü aktif bir şekilde çalıştırmanıza olanak tanır çünkü basılı sayfadaki kelimeler yaratıcılığınızı harekete geçirir ve sizi farklı bir bilinç durumuna geçmeye teşvik eder” diyor.
Seçtiğiniz kitabın türü önemli olmasa da, ilgi çekici bulmanız gerektiğini unutmayın. Her gün, tercihen geceleri yatmadan önce bir kitap alarak basılı kitap okumanın sakinleştirici etkilerinden faydalanabilirsiniz. Ekranlardan farklı olarak, basılı kitaplar beyin üzerinde uyarıcı etkiler yerine sakinleştirici bir etki yaratır.
E-Kitaplar Gözleri Yorabilir
Akıllı telefonlar veya tabletlerde okunan e-kitaplar, gözleri yorabilir ve uyarıcı bir etki yaratabilir. Mavi ışığın etkisi ve ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalmasıyla gözlerde kuruma oluşumunun neden olduğu belirtiliyor.
Kitap okumanın stresi azaltmanın yanı sıra beyin üzerinde pek çok olumlu etkisi bulunmaktadır. Sinir bağlantılarını uyararak düşünme yeteneğini geliştiren, hafızayı ve konsantrasyonu güçlendiren, hayal gücünü artıran ve yaratıcılığı destekleyen okuma, aynı zamanda zihinsel sağlığı iyileştiriyor. Yale Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, düzenli olarak kitap okuyan kişilerin, okumayanlara göre ortalama 2 yıl daha uzun yaşadığını ortaya koydu. Haftada sadece 3,5 saat kitap okumak, erken ölüm riskini %23 oranında azaltabiliyor.
